DICAS PARA MELHORAR SUA AUTO ESTIMA.

Vista roupas com as quais você sinta-se confortável. Não use roupas muito justas ou que restrinjam os seus movimentos. Não adie a compra de roupas que você gosta, faça isso agora ! Vista-se de maneira a expressar você mesma, não para impressionar os outros. Você deve se sentir bem nas roupas que usa.

Corte as etiquetas das suas roupas. O tamanho nas etiquetas não deve determinar o seu humor, seus sentimentos ou sua maneira de se “ver”.

Fique longe das balanças. Na verdade, mantenha distancia delas. Se o seu peso necessita ser monitorado (no caso da anorexia), deixe para se pesar a cada dez dias. Quanto você pesa, nunca deve afetar sua auto-estima ou o senso de quem você realmente é.

Antes de se olhar no espelho, pense de maneira otimista. Quando você começa o seu dia, decida como você está se sentindo antes  de se ver no espelho. Ninguém  parece bem com uma “cabeça ruim”, cheia de maus pensamentos sobre si mesma, e, seus sentimentos e humor não são  determinados pelo reflexo do que você vê (lembre-se que os distúrbios alimentares estão diretamente ligados a uma distorção da imagem corporal). Comece seu dia com auto-afirmações, relaxando com um banho, pensando nas coisas positivas que via fazer durante o dia,e  pensando em todas as coisas que você tem na sua vida, que estão bem. Fale com você no espelho. Focalize a sua “visão” nas partes do corpo que  você gosta e lembre a si mesma que é certo apreciar aquilo que você vê.

Fique longe das revistas de moda e dietas. Na realidade, a maioria das  mulheres nas revistas, focalizam um ideal de beleza que ninguém   na vida real pode ter. Isto acontece porque as revistas mantêm uma equipe de profissionais para transforma-las no que as fotos se parecem : perfeitas. Produtoras de moda, maquiadores, cabeleleiros, especialistas em iluminação, e programas de computador para retoques de fotos (como “airbrush”). Você somente pode “olhar” para estas revistas sabendo que elas são “oura fantasia”, por isso é melhor dizer “adeus” para elas. Invista em revistas que contribuem para “quem você é”: revistas de noticias, revistas que se relacionam com Hobbes ou interesses específicos seus (arte, musica, esportes, comportamento, etc...)

Faça uma lista com o titulo de “por que eu gosto de mim”. Pense em todas as coisas sobre você que VOCÊ goste : você é honesta ? criativa ?  inteligente ? leal ? brincalhona ? Pense em todas as  pelas quais você merece se amar e escreva-as. Pendure esta lista no seu espelho ou em outro lugar, mas  a mantenha ‘sempre a mão “para que você possa se lembrar” dessas coisas “que a fazem sentir bonita” de verdade ““.

Separe um tempo para fazer coisas “boas” para o seu corpo. Uma vez por mês faça uma massagem, manicora, ou limpeza de pele. Tome um banho gostoso. Compre loções hidratantes ou óleos que tenham um cheiro gostoso ou que provoquem uma sensação gostosa na sua pele e trate de você mesma. Durma quando sentir necessidade (mesmo eu seja num horário que os “outros” não estão dormindo), apenas porque você quer e pode.

Assume ‘riscos “para mudar a si mesma. Pense em coisas que você normalmente não faz e tente faze-las (você descobrira que o mundo não irá ‘desmoronar”) Ex: se você sempre sai de casa com maquiagem, tente sair de casa sem, experimente um novo corte de cabelo, fique o fim de semana todo de pijamas, lave a louça do jantar só no dia seguinte. A questão é: maquiagem, cabelo, roupas, organização extrema, NÃO fazem de você o que você é. Prove isso.

Vá a lugares aonde você nunca vai sozinha.  Você já foi ao cinema sozinha ? Ou tomou um sorvete na sorveteria sozinha ? estas são experiências de grande valor, o tempo gasto com VOCÊ mesma, e, está é a primeira pessoa que você precisa para aprender como se amar,e se agradar, deve ser valorizado. Você não é “alguém ‘ só quando está com outras pessoas; você é alguém, independentemente de outras pessoas”.

Esteja alerta para combater as “vozes negativas”. Quando aquela “vozinha”  da “condenação”  fica pulsando dentro da sua cabeça tentando lembra-la o quão “horrível” (ou qualquer outro sentimento negativo) você pensa que é, PARE e transforme estes pensamentos negativos em positivos (pegue a sua lista de qualidades (porque eu gosto de mim, do tópico anterior). NINGUÉM É PERFEITO (lembre-se do perfeccionismo) quando você se perceber sendo auto critica, pare imediatamente,  e de a você mesma um elogio (lembre-se dos seus pontos positivos).

Mantenha-se ativa. A “terapia do movimento” é algo que ajuda  a melhorar o senso de “eu” de cada um . Experimente Yoga ou Tai Chi, aulas de karate, caminhadas, andar de bicicleta ou nadar (evite os esportes competitivos). Reserve trinta minutos, 3 vezes por semana, para dar uma caminhada. Seja ativa, mas não faça da atividade física uma “escravidão”, nem a utilize como comportamento compensatório. Não pense nos exercícios como “forma d emagrecer”, mas sim como uma fonte de prazer e saúde.P

Peça “um abraço” quando você precisa de um. O abraço pode ser traduzido com um carinho. Algumas vezes, não existe nada melhor, nem mais necessário, do que um carinho e/ou uma palavra especial de alguém que se importa com você,mas, mesmo aqueles que nos amam, não são capazes de “ler a sua mente”. Diga para a eles quando você estiver tendo um dia ruim e peça um carinho, um ombro para amparar, ou um ouvido para ouvir.

 
Lembre-se que as pessoas que REALMENTE  a amam; amam você por VOCÊ ,não por o que você parece s